에고그램 자아상태 분석표: 나를 이해하는 열쇠

에고그램 자아상태 분석표: 나를 이해하는 열쇠

 

 

 

목차

• 에고그램이란 무엇일까요?
• 에고그램 분석표 구성 요소
  • 5가지 자아상태
    • 부모 자아상태 (Critical Parent, CP)
    • 어른 자아상태 (Adult, A)
    • 자유로운 자아상태 (Free Child, FC)
    • 순응하는 자아상태 (Adapted Child, AC)
    • 구애하는 자아상태 (Nurturing Parent, NP)
  • 에고그램 그래프
• 에고그램 분석표 작성 방법
• 에고그램 분석표 활용 방법
  • 자신 이해
  • 대인관계 개선
  • 의사소통 능력 향상
  • 스트레스 관리
• 에고그램 분석표 활용 시 주의점

에고그램이란 무엇일까요?

에고그램은 에릭 번의 교류분석(TA) 이론을 기반으로 개발된 성격 진단 도구입니다. 우리의 자아가 다양한 상황에서 어떻게 작용하는지 5가지 자아상태로 분류하여 그 비율을 그래프로 나타낸 것입니다. 에고그램 분석표를 통해 자신의 성격적 특징을 이해하고, 대인관계에서 어려움을 겪는 이유를 파악하며, 보다 효과적인 의사소통을 위한 방안을 모색할 수 있습니다.

에고그램 분석표 구성 요소

5가지 자아상태

에고그램 분석표는 다음과 같은 5가지 자아상태로 구성됩니다.

• 부모 자아상태 (Critical Parent, CP): 비판적이고 규범적인 태도를 보이는 자아상태입니다. 과거 부모로부터 받은 훈육이나 가치관에 영향을 받으며, 옳고 그름을 명확하게 구분하려는 경향이 있습니다.
• 어른 자아상태 (Adult, A): 현실적이고 합리적인 판단을 내리는 자아상태입니다. 감정에 휩쓸리지 않고 논리적으로 생각하며, 상황에 맞는 적절한 행동을 취하려 합니다.
• 자유로운 자아상태 (Free Child, FC): 창의적이고 즉흥적인 행동을 하는 자아상태입니다. 유머 감각이 풍부하고, 새로운 경험을 즐기며, 순수한 즐거움을 추구합니다.
• 순응하는 자아상태 (Adapted Child, AC): 규칙을 따르고 타인에게 순응하는 자아상태입니다. 자신의 의견을 표현하는 데 어려움을 겪고, 타인의 승인을 갈구하는 경향이 있습니다.
• 구애하는 자아상태 (Nurturing Parent, NP): заботливый하고 보호적인 태도를 보이는 자아상태입니다. 타인을 위로하고 격려하며, 따뜻한 관계를 형성하려 합니다.

에고그램 그래프

5가지 자아상태의 비율을 각각의 길이로 나타낸 막대 그래프입니다. 그래프의 형태를 통해 자신의 성격적 특징을 직관적으로 파악할 수 있습니다.

에고그램 분석표 작성 방법

에고그램 분석표를 작성하는 방법에는 다양한 방식이 있지만, 일반적으로 다음과 같은 과정을 거칩니다.

1. 에고그램 분석표 템플릿 준비: 온라인 또는 오프라인에서 에고그램 분석표 템플릿을 준비합니다.
2. 사건별 자아상태 파악: 과거의 특정 사건을 떠올리며, 그 때 자신이 어떤 자아상태로 행동했는지 기록합니다.
3. 자아상태 비율 계산: 각 사건에서 나타난 자아상태별 비율을 계산합니다.
4. 에고그램 그래프 작성: 계산된 자아상태 비율을 기반으로 에고그램 그래프를 작성합니다.

에고그램 분석

 

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